REMEDIOS CONTRA EL INSOMNIO

Remedios Para Curar El Insomnio

Si estás buscando como combatir el insomnio has llegado al lugar indicado. Quédate y lee atentamente los siguientes consejos para dormir bien. Puedes encontrarte todo tipos de remedios para frenar el insomnio desde productos naturales hasta técnicas de relajación.

Remedios Naturales:

Infusiones

Las infusiones puede que sean uno de los remedios naturales para dormir más utilizados. Hay infusiones de toda clase, si no te gusta un sabor puedes probar otro. Podemos destacar la valeriana, manzanilla, tila, lúpulo, menta, azafrán, melisa…

Hacer Ejercicio

El ejercicio es un buen aliado para liberar la tensión del cuerpo y regular el nivel hormonal. No sólo ayuda a dormir sino que también hace que seamos más felices. Con realizarlo durante un periodo de tiempo cercano a los 40 minutos debería ser suficiente. Nunca se debe de hacer horas antes de ir a la cama.

Hábitos Saludables

Es muy importante crear una serie de hábitos para dormir de forma adecuada. Crear una rutina específica con horarios para levantarse e irse a a cama, evitar cenas copiosas, evitar los estimulantes o evitar estar en la cama durante el día son algunas de las cosas que se deben tener en cuenta.

Técnicas De Relajación

Antes de irte a la cama deberías de tener el cuerpo relajado haciéndole saber que te dispones a dormir. Debes dejar el estrés y la ansiedad fuera de la cama y tu mente o no dormirás de forma adecuada.

Melatonina

La melatonina es la hormona responsable de regular el sueño. Nuestro organismo la produce de forma natural tras la puesta del sol, como mecanismo natural de preparación para la conciliación del sueño. Por este motivo, si los niveles de melatonina son bajos es posible tomar melatonina suplementaria para equilibrar los niveles. Los expertos alertan sobre su uso continuado, ya que el organismo puede acostumbrarse y dejar de producirla de forma natural viendo necesario su ingesta.

 

Medicación

Antes de tomar cualquier medicación para combatir el insomnio, es de vital importancia no automedicarse y consultar a su médico. Esto cobra mayor importancia en los bebés y niños, donde se recomienda métodos naturales.

 

Pastillas Para Dormir

Es habitual ver a aquellas personas que tienen insomnio tomar pastillas para dormir. Esto se debe principalmente a las consultas médicas que les aconsejan tomar estos medicamentos. Es importante pedir el consejo de expertos en estos temas. Los pacientes que padecen de insomnio suelen ver resultados al comenzar con el tratamiento, pero con el tiempo vuelven a estar sin pegar ojo. Y es que esto es una solución temporal, ya que no se recomienda para largos periodos de tiempo. Si se supera el tiempo estipulado por el doctor, el cuerpo puede comenzar a acostumbrarse, viendo paliados sus efectos para dormir y aumentados sus efectos secundarios.

Gotas Para Dormir

Si no te gusta tomar pastillas, las gotas para dormir pueden ser tu solución. Hay que tomar las mismas precauciones que con las pastillas.

 

 

 

 

 

La mayoría de personas se lanzan a la toma de medicamentos para combatir el insomnio, sin darle la importancia que deben al impacto que tienen en su salud.

Muchos de los efectos secundarios de estos medicamentos perjudican gravemente a la salud. Entre los principales efectos secundarios podemos destacar de forma general los siguientes:

 

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