CAUSAS DEL INSOMNIO

Causas Que Provocan El Insomnio

A continuación, hablaremos sobre las principales causas del insomnio y que son las responsables de que no puedas conciliar bien el sueño, disminuyendo tu rendimiento a la mañana siguiente provocándote somnolencia y cansancio.

La Depresión

La depresión es una enfermedad que en los últimos años ha empezado a afectar a un número mayor de personas. Hoy en día afecta a todo tipo de personas. Es un hecho que la depresión puede afectar tremendamente a tu calidad del sueño, incapacitándote a poder dormir bien. Y es que muchos de los casos de insomnio son debidos a factores psicológicos.

El Estrés

Las situaciones estresantes alteran el estado del cuerpo, afectando a la vigilia. El estrés o la ansiedad suele causar que las personas le den demasiadas vueltas a un determinado tema mientras se disponen a dormir en la cama. El resultado es un insomnio nervioso que al igual que con la depresión lo podríamos definir como insomnio psicológico. Un ejemplo pueden ser los problemas familiares o laborales.

El Ambiente

Es muy difícil dormir bien y no tener un sueño interrumpido si no se llevan las debidas consideraciones ambientales. Por ejemplo, si una persona intenta dormir y tiene obras al lado de su casa le resultará complicado conciliar el sueño. Es de vital importancia estar en un ambiente relajado y que incite al sueño para poder conciliarlo sin problemas.

Alimentación Y Sustancias Excitantes

Comer demasiado antes de dormir puede provocar pesadez y pasarte un buen tiempo en la cama repitiendo la comida. Lo recomendable es cenar un par de horas antes de ir a dormir y en su justa medida. Al hablar de la alimentación podemos encontrarnos con comida y bebidas excitantes. Unos ejemplos serían el café y el alcohol. Estos pueden incluirse en la categoría de sustancias excitantes, donde también encontraríamos el tabaco o las drogas.

Medicación

Hoy en día hay una enorme cantidad de personas que toman medicación. Muchos de estos medicamentos tienen efectos secundarios, y uno de los efectos más comunes es el de provocar trastornos del sueño. Es importante informarse antes de tomar cualquier medicación sobre sus efectos secundarios, y si fuese posible tomar algún remedio natural en su lugar.

Malos Hábitos

El irte a dormir a altas horas de la noche o estar mucho tiempo en la cama antes de dormir, pueden perjudicar tu eficiencia a la hora de quedarte dormido. Muchas personas se acuestan en su cama para ver películas durante toda la tarde o incluso para trabajar. Para eso ya están los sofás y las sillas, la cama sólo deberías de tocarla para dormir y no pasar el día en ella.

Problemas De Salud

El insomnio puede estar causado por algunos problemas de salud. Los dolores de cabeza, los dolores crónicos, la tiroides o el asma son algunos de los problemas de salud que pueden provocar un desorden del sueño. En estos casos lo mejor que se puede hacer es tratar de mitigar estos problemas para de este modo frenar la falta de sueño.

La Tecnología

La tecnología ocupa un lugar muy importante en nuestra vida actualmente. Tanto es así que la utilizamos a todas horas, incluso antes de dormir. La ciencia nos dice que esto no es nada bueno, la conocida como “luz azul” produce una especie de percepción en el cuerpo como luz natural con la consecuente respuesta del cuerpo. El mirar el smartphone antes de dormir puede provocar que nuestro organismo piense que no es la hora de dormir. Antes de ir a la cama lo mejor es desconectar.

¿Es Posible Solucionar Las Causas Del Insomnio?

La conclusión que podemos sacar sobre todas las causas que originan el insomnio es que en su amplia mayoría se deben a nosotros mismos. Esto significa que si es posible ponerles solución, de modo que si eres de los que se dicen así mismos no puedo dormir, mientras das vueltas en la cama o te preguntas cómo dormir echa un vistazo a los remedios.

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